Band Shoulder External Rotation

Posición inicial

1. Fija la banda al lado del pomo de la puerta y sujeta la banda con tu mano interna.

2. Párate con los codos cerca de tus costados y doblados en un ángulo de 90 grados.

Forma correcta

1. Mantén los codos fijos a los lados y rota las manos hacia afuera de tu cuerpo.

2. Rota hasta que sientas tensión en la parte posterior de tus hombros,

3. luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite en ambos lados.

Técnica de respiración

Exhala cuando te giras hacia afuera e inhala cuando regreses.