¿Haces el Dumbbell Standing Front and Lateral Raise correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Deltoides anterior

Acerca del ejercicio

Este levantamiento apunta tanto al frente como al lado al mismo tiempo.

Dumbbell Standing Front and Lateral Raise Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Párate con un mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.

2. Coloca las mancuernas frente a tus muslos con las palmas mirando hacia tu cuerpo.

Forma correcta

1. Con los codos ligeramente doblados, levanta las mancuernas frente a tu cuerpo en un ángulo de 45 grados.

2. Levántalas hasta la altura de los hombros, haz una pausa por un momento,

3. y bájalas lentamente de vuelta a la posición inicial.

Técnica de respiración

Exhala al levantar la mancuerna e inhala al bajarla.

Precauciones

1. No levantes con un rebote moviendo la parte superior del cuerpo; concéntrate en pesos ligeros para estimular la parte frontal y lateral de los hombros.

2. Si tienes dolor en el hombro, ajusta la altura para que esté por debajo de tus hombros mientras realizas el ejercicio.