Standing Overhead Shoulder Stretch
-Acerca del ejercicio
Este estiramiento relaja tus hombros y abre el pecho. Ideal para calentar.
Consejos del coach
팔을 길게 뻗어 가슴과 어깨 앞쪽이 열리게 하세요.
Más
Standing Overhead Shoulder Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate y estira los brazos hacia adelante, uno al lado del otro.
Forma correcta
1. Alterna el movimiento de tus brazos hacia arriba y hacia abajo como si los estuvieras cruzando.
2. Siente cómo los músculos de tus hombros y la parte frontal de tu pecho se estiran y relajan a medida que tus brazos se mueven.
3. Repite rítmicamente de 10 a 15 veces.
Técnica de respiración
Respira de manera natural mientras mueves los brazos.
Precauciones
No muevas los brazos demasiado rápido; muévelos suavemente. No tenses los hombros innecesariamente; mantenlos relajados. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se arque hacia atrás.
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