¿Haces el Estiramiento de Hombro/pecho Frontal correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Principiante

Acerca del ejercicio

Este estiramiento abre el pecho y los hombros, ideal para corregir la postura y si pasas mucho tiempo sentado.

Consejos del coach

Empuja el esternón hacia adelante para estirar el pecho.

Más

Estiramiento de Hombro/pecho Frontal Cómo hacerlo

Posición inicial

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies en el suelo. Extiende ambos brazos hacia atrás, colocando las palmas en el suelo, y endereza la parte superior de tu cuerpo para prepararte.

Forma correcta

1. Soporta el suelo con tus palmas y levanta lentamente tus caderas.

2. Siente la refrescante apertura en la parte frontal de tus hombros y pecho.

3. Mueve ligeramente tus caderas hacia adelante y hacia atrás para ajustar la intensidad del estiramiento.

4. Mantén durante 10-15 segundos, luego baja lentamente tus caderas de vuelta a la posición inicial.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes tus caderas y respira de forma natural mientras mantienes.

Precauciones

Ajusta el ángulo de la muñeca para evitar la tensión en la muñeca. No arquees excesivamente la espalda y mantén la tensión en tu abdomen. No tenses el cuello y mantenlo relajado.