Press de Hombros Hammer Strength

Hombro frontal y lateral

Press de Hombros Hammer Strength gif

¿Haces el Press de Hombros Hammer Strength correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

AvanzadoPress de hombros con placaObjetivo: Deltoides anterior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos del hombro en la parte delantera y lateral. La máquina tiene la misma dirección de movimiento, por lo que incluso los principiantes pueden ponerse en posición fácilmente.

Press de Hombros Hammer Strength Cómo hacerlo

Posición inicial

Siéntate en la máquina con la espalda contra el respaldo. Ajusta el asiento para que tus codos estén a la altura de los hombros cuando agarres las manijas.

Forma correcta

Empuja la manija hacia arriba y extiende tus brazos.

Haz una pausa breve en la parte superior,

luego baja lentamente de regreso al ángulo inicial del codo.

Técnica de respiración

Exhala al empujar hacia arriba, inhala al bajar.

Precauciones

No te inclines hacia adelante y mantén la espalda contra el respaldo. No bloquees completamente tus codos para reducir la tensión en las articulaciones.