Hammer Strength Shoulder Press
Frontal, hombro lateralCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos del hombro en la parte delantera y lateral. La máquina tiene la misma dirección de movimiento, por lo que incluso los principiantes pueden ponerse en posición fácilmente.
Hammer Strength Shoulder Press How to
Starting Position
1. Para realizar la presión de hombro de la fuerza del martillo, comienza de pie en una posición erguida con los pies ligeramente separados y los brazos cerca del cuerpo.
2. Levanta los hombros hacia los oídos, luego relaja los hombros.
3. Dobla los codos y coloca las palmas de tus manos hacia el frente, con los dedos extendidos y los pulgares hacia arriba.
Proper Form
1. Empuja los codos hacia los lados, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
2. Estire los brazos hacia los lados lo más lejos que puedas, mientras mantiene los hombros relajados.
3. Regrese a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respire profundamente mientras empuja los codos hacia los lados.
2. Exhale lentamente mientras regresa a la posición inicial.
Precautions
1. Siempre mantenga una buena postura y evite inclinarse hacia delante.
2. No balancee el tronco mientras realiza el ejercicio.
3. Intente no bloquear los codos en la posición final.
4. Si sientes dolor, detente y descansa.
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