Hammer Strength Shoulder Press
Frontal, hombro lateralAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos del hombro en la parte delantera y lateral. La máquina tiene la misma dirección de movimiento, por lo que incluso los principiantes pueden ponerse en posición fácilmente.
Hammer Strength Shoulder Press Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en la máquina con la espalda contra el respaldo. Ajusta el asiento para que tus codos estén a la altura de los hombros cuando agarres las manijas.
Forma correcta
Empuja la manija hacia arriba y extiende tus brazos.
Haz una pausa breve en la parte superior,
luego baja lentamente de regreso al ángulo inicial del codo.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia arriba, inhala al bajar.
Precauciones
No te inclines hacia adelante y mantén la espalda contra el respaldo. No bloquees completamente tus codos para reducir la tensión en las articulaciones.
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