Band Overhead Press

Hombro general

Band Overhead Press gif

Objetivo: Deltoides anterior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

삼각근과 상체 안정성을 동시에 기르는 밴드 프레스에요.

Band Overhead Press Cómo hacerlo

Posición inicial

Pisa un lado de la banda con ambos pies y sujeta los extremos de la banda con ambas manos, levantándola a la altura de los hombros. Mantén los pies a la altura de los hombros y activa tu núcleo.

Forma correcta

Empuja tus brazos hacia arriba y estíralos. Mantén la posición por un momento en el pico, luego bájalos lentamente a la altura de los hombros.

Técnica de respiración

Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.

Precauciones

Si la resistencia de la banda es demasiado fuerte, tu cintura se doblará hacia atrás, así que ajusta la intensidad. Mantén los hombros hacia abajo para que no se eleven hacia tus oídos.

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