Band Overhead Press
Hombro generalCoach's Tips
삼각근과 상체 안정성을 동시에 기르는 밴드 프레스에요.
Band Overhead Press How to
Starting Position
Para realizar la prensa de banda sobre la cabeza, comience de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Levante los brazos justo por encima de la cabeza con los codos en ángulo recto. Sujete una banda elástica con ambas manos a la altura de los hombros.
Proper Form
Mientras mantiene los codos en ángulo recto, presione la banda hacia arriba con fuerza. Asegúrese de que los hombros y la parte superior de la espalda permanezcan firmes. Exhale mientras realiza el movimiento.
Breathing Technique
Inspire profundamente mientras prepara el movimiento. Exhale mientras presiona la banda hacia arriba en un movimiento controlado.
Precautions
Asegúrese de mantener los hombros relajados y evite flexionar los codos. No levantes la banda más allá de la línea de los hombros. Si siente dolor en los hombros, detenga el ejercicio y descanse.
Band Overhead Press Alternatives
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