Elevaciones Laterales Posteriores Con Mancuernas En Banco Inclinado

Posición inicial

1. Por favor, ajusta el ángulo del banco a aproximadamente 45 grados.

2. Sostén las mancuernas y baja los brazos para que estén verticales al suelo.

Forma correcta

1. Con los codos ligeramente doblados, levanta lentamente las mancuernas hasta la altura de los hombros.

2. Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

3. Sin embargo, no bajes las mancuernas completamente; solo bájalas hasta que tus hombros estén relajados.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.