Reaching Behind Your Back Stretch

Posición inicial

Ponte de pie, levanta un brazo hacia arriba y envía el otro brazo hacia abajo detrás de tu espalda.

Forma correcta

1. El brazo levantado se dobla en el codo y baja la mano detrás de la espalda.

2. El antebrazo se dobla en el codo y levanta la mano hacia arriba detrás de la espalda.

3. Si las manos se tocan, sujétalas; si no, acércalas lo más posible.

4. Mantén esta posición durante 10 a 20 segundos cuando sientas un estiramiento en los hombros.

Técnica de respiración

Exhala cuando agarres tu brazo, mantén el estiramiento y respira de manera natural.