Estiramiento Detrás de la Espalda
-Acerca del ejercicio
Este estiramiento mejora la movilidad de tus hombros. Ideal para una mejor postura y flexibilidad.
Consejos del coach
Baja las manos entrelazadas para abrir el pecho.
Más
Estiramiento Detrás de la Espalda Cómo hacerlo
Posición inicial
Ponte de pie, levanta un brazo hacia arriba y envía el otro brazo hacia abajo detrás de tu espalda.
Forma correcta
1. El brazo levantado se dobla en el codo y baja la mano detrás de la espalda.
2. El antebrazo se dobla en el codo y levanta la mano hacia arriba detrás de la espalda.
3. Si las manos se tocan, sosténganse; si no, acérquenlas lo más posible.
4. Mantén esta posición durante 10-20 segundos cuando sientas un estiramiento en los hombros.
Técnica de respiración
Exhala cuando agarres tu brazo, mantén el estiramiento y respira de manera natural.
Precauciones
No te inclines y mantén la parte superior del cuerpo recta. Si no puedes alcanzar, no te fuerces y usa una toalla o banda. Solo llega hasta donde sientas un estiramiento, no dolor.
De la comunidad
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