Reaching Behind Your Back Stretch
-Acerca del ejercicio
Este estiramiento mejora la movilidad de tus hombros. Ideal para una mejor postura y flexibilidad.
Consejos del coach
손깍지를 끌어내리며 가슴을 펴세요.
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Reaching Behind Your Back Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Ponte de pie, levanta un brazo hacia arriba y envía el otro brazo hacia abajo detrás de tu espalda.
Forma correcta
1. El brazo levantado se dobla en el codo y baja la mano detrás de la espalda.
2. El antebrazo se dobla en el codo y levanta la mano hacia arriba detrás de la espalda.
3. Si las manos se tocan, sujétalas; si no, acércalas lo más posible.
4. Mantén esta posición durante 10 a 20 segundos cuando sientas un estiramiento en los hombros.
Técnica de respiración
Exhala cuando agarres tu brazo, mantén el estiramiento y respira de manera natural.
Precauciones
Keep your torso straight without arching your back. If you can't reach, use a towel or band. Stop when you feel a stretch, not pain.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
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