One Arm Dumbbell Front Raise
Acerca del ejercicio
한쪽씩 수행해 어깨 전면을 고립해서 자극하는 레이즈 운동이에요.
One Arm Dumbbell Front Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano y dejándola colgar a un lado.
2. Mantén la palma mirando hacia tu muslo de forma natural.
Forma correcta
1. Levanta las mancuernas hacia adelante con los codos ligeramente doblados.
2. Sube hasta la altura de los hombros y pausa por un momento.
3. Baja lentamente de nuevo a la posición inicial. Alterna entre ambos lados.
Técnica de respiración
Exhala al levantar la mancuerna e inhala al bajarla.
Precauciones
1. No inclines tu parte superior del cuerpo hacia atrás ni uses impulso para levantar.
2. Concéntrate solo en la estimulación del hombro frontal con mancuernas ligeras.
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