Press de Pecho Frontal en Polea Sentado
Acerca del ejercicio
Este es un press frontal que mantiene tus deltoides frontales trabajando con resistencia de cable.
Press de Pecho Frontal en Polea Sentado Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Conecta el cable en una posición baja y siéntate en el banco, sosteniendo el mango con ambas manos.
2. Dobla los codos para que tus manos queden frente a tu pecho y mantén la espalda recta.
Forma correcta
1. Abre ligeramente los codos y empuja el mango hacia adelante y hacia arriba.
2. Extiende casi por completo tus brazos, luego regresa lentamente a la posición inicial frente a tu pecho.
3. Mantén la parte superior de tu cuerpo erguida y repite.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia afuera e inhala al tirar hacia arriba (regresando a la posición inicial).
Precauciones
1. Controla tu velocidad hasta el final para evitar ser arrastrado por el cable.
2. No te inclines hacia atrás; activa tu núcleo para estabilizar tu parte superior del cuerpo.
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