¿Haces el Seated Cable Front Press correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Deltoides anterior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Este es un press frontal que mantiene tus deltoides frontales trabajando con resistencia de cable.

Seated Cable Front Press Cómo hacerlo

1. Conecta el cable en una posición baja y siéntate en el banco, sosteniendo el mango con ambas manos.

2. Dobla los codos para que tus manos queden frente a tu pecho y mantén la espalda recta.

1. Abre ligeramente los codos y empuja el mango hacia adelante y hacia arriba.

2. Extiende casi por completo tus brazos, luego regresa lentamente a la posición inicial frente a tu pecho.

3. Mantén la parte superior de tu cuerpo erguida y repite.

Exhala al empujar hacia afuera e inhala al tirar hacia arriba (regresando a la posición inicial).

1. Controla tu velocidad hasta el final para evitar ser arrastrado por el cable.

2. No te inclines hacia atrás; activa tu núcleo para estabilizar tu parte superior del cuerpo.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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