Seated Cable Front Press
Acerca del ejercicio
케이블 저항으로 전면 삼각근을 지속적으로 자극하는 프론트 프레스예요.
Seated Cable Front Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Conecta el cable en una posición baja y siéntate en el banco, sosteniendo el mango con ambas manos.
2. Dobla los codos para que tus manos queden frente a tu pecho y mantén la espalda recta.
Forma correcta
1. Abre ligeramente los codos y empuja el mango hacia adelante y hacia arriba.
2. Extiende casi por completo tus brazos, luego regresa lentamente a la posición inicial frente a tu pecho.
3. Mantén la parte superior de tu cuerpo erguida y repite.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia afuera e inhala al tirar hacia arriba (regresando a la posición inicial).
Precauciones
1. Controla tu velocidad hasta el final para evitar ser arrastrado por el cable.
2. No te inclines hacia atrás; activa tu núcleo para estabilizar tu parte superior del cuerpo.
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