Estiramiento Dinámico de Hombros
-Acerca del ejercicio
Este calentamiento afloja tus hombros y mejora la circulación. Perfecto para evitar lesiones antes de entrenar.
Consejos del coach
Levanta los brazos a la altura de los hombros
Más
Estiramiento Dinámico de Hombros Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate con los brazos naturalmente a los lados, listo en una posición erguida.
Forma correcta
1. Levanta lentamente los brazos hacia los lados y súbelos hacia arriba.
2. Levántalos a la altura de los hombros.
3. Bájales lentamente de nuevo a la posición inicial.
4. Repite rítmicamente de 10 a 15 veces.
Técnica de respiración
Inhala mientras levantas los brazos y exhala mientras los bajas.
Precauciones
No encojas los hombros; muévete cómodamente. Levanta y baja lentamente sin usar impulso. Activa tu core para evitar arquear la espalda.
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