Shoulder Abduction Stretch
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Acerca del ejercicio
Este calentamiento afloja tus hombros y mejora la circulación. Perfecto para evitar lesiones antes de entrenar.
Consejos del coach
어깨 높이까지 팔을 올려주세요.
Más
Shoulder Abduction Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate con los brazos naturalmente a los lados, listo en una posición erguida.
Forma correcta
1. Levanta lentamente los brazos hacia los lados y súbelos.
2. Levántalos a la altura de los hombros.
3. Bájales lentamente de nuevo a la posición inicial.
4. Repite rítmicamente de 10 a 15 veces.
Técnica de respiración
Inhala cuando levantes los brazos y exhala cuando los bajes.
Precauciones
Mantén los hombros relajados. Sube y baja despacio, sin rebotes. Activa el core para no arquear la espalda.
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