Pec Deck Posterior Con Un Brazo
Acerca del ejercicio
Este ejercicio de un solo brazo se enfoca en tus deltoides posteriores utilizando una máquina.
Pec Deck Posterior Con Un Brazo Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajusta la máquina de pec deck a la configuración inversa y siéntate con el pecho contra el cojín.
2. Con una mano, agarra el mango y mantén el codo ligeramente doblado a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Empuja tus brazos hacia atrás y lleva el mango hacia tu cuerpo.
2. Mantén la sensación de tensión detrás de tus hombros, luego regresa lentamente a la posición inicial.
3. Alterna entre ambos brazos.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia atrás e inhala al regresar.
Precauciones
1. No te inclines excesivamente y mantén tu pecho contra el cojín.
2. No solo tires con tus manos; concéntrate en la contracción detrás de tus hombros.
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