One Arm Face Pull
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¿Haces el One Arm Face Pull correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Fortalece tus deltoides posteriores y trapecios para tener hombros estables.
One Arm Face Pull Cómo hacerlo
Posición inicial
Coloca el cable a la altura de la cara y sujeta el mango con una mano. Da un paso hacia adelante con un pie y adopta una postura ligera.
Forma correcta
Tira de la manija hacia tu cara mientras separas los codos hacia los lados. Contrae como si estuvieras juntando tus omóplatos, luego extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar, inhala al extender.
Precauciones
No encojas los hombros y mantenlos alejados de tus oídos. No arquees la espalda y mantén una postura erguida.
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One Arm Face Pull Alternativas
One Arm Face Pull vs
