One Arm Face Pull
Objetivo traseroOne Arm Face Pull gif
Acerca del ejercicio
후면 삼각근과 승모근을 강화해 어깨 안정성을 높여줘요.
One Arm Face Pull Cómo hacerlo
Posición inicial
Coloca el cable a la altura de la cara y sujeta el mango con una mano. Da un paso hacia adelante con un pie y adopta una postura ligera.
Forma correcta
Tira de la manija hacia tu cara mientras separas los codos hacia los lados. Contrae como si estuvieras juntando tus omóplatos, luego extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al tirar, inhala al extender.
Precauciones
No encojas los hombros y mantenlos alejados de tus oídos. No arquees la espalda y mantén una postura erguida.
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