Band Reverse Fly
Delts traserosCoach's Tips
Tira de la banda llevando los brazos hacia atrás
Band Reverse Fly How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Band Reverse Fly, comienza de pie con la espalda recta y los pies un poco más separados que los hombros.
2. Agarra una banda de resistencia con ambas manos a la altura de tus hombros.
3. Mantén los brazos rectos y estirados.
4. Flexiona ligeramente las rodillas.
Proper Form
1. Con los brazos rectos y estirados, abre los brazos hacia los lados hasta que sientas un estiramiento en los hombros.
2. Luego, regresa a la posición inicial.
3. Repite el movimiento por el número de repeticiones deseado.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de comenzar el ejercicio.
2. Exhala mientras realizas el movimiento de apertura de los brazos.
3. Inhala mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que la banda de resistencia esté sujeta bien a un punto fijo.
2. No te excedas con el peso de la banda.
3. No te arquees ni flexiones demasiado la espalda.
4. Evita el movimiento de los hombros y mantenlos en su posición original.
5. No hagas el ejercicio de forma rápida, mantén un ritmo constante.
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