Pájaros Invertidos Con Banda
Deltoides posterioresAcerca del ejercicio
1. Es un ejercicio de aislamiento que fortalece los músculos de la parte trasera del hombro al sujetar la banda y tirar los brazos hacia atrás.
2. Ayuda a abrir los hombros encorvados y aumenta la estabilidad de las escápulas, siendo eficaz para mejorar la postura.
Pájaros Invertidos Con Banda Cómo hacerlo
Posición inicial
Fija la banda a tu pie e inclina tu cuerpo hacia adelante.
Forma correcta
1. Párate sosteniendo la banda con ambas manos.
2. Tira de la banda hacia atrás mientras abres los brazos a los lados.
3. Devuelve lentamente los brazos a la posición original.
Técnica de respiración
Exhala mientras levantas los brazos e inhala mientras bajas los brazos.
Precauciones
1. Mantén las muñecas rectas al hacer el band reverse fly.
2. Activa los abdominales para evitar que la zona lumbar se arquee en exceso y prevenir dolor en la parte baja de la espalda; si sientes molestias en la parte frontal de los hombros, baja la resistencia de la banda.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Pájaros Invertidos Con Banda
Unirse a la comunidad →
Explorar por grupo muscular o equipo
Pájaros Invertidos Con Banda Alternativas
Pájaros Invertidos Con Banda vs
