Around The World

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Objetivo: Deltoides anterior

Acerca del ejercicio

어깨 가동성과 컨트롤을 키우는 원형 어깨 움직임 운동이에요.

Around The World Cómo hacerlo

Posición inicial

Párate con la espalda contra la pared, presionando ligeramente la parte posterior de tu cabeza, espalda y glúteos contra ella. Mantén tus brazos naturalmente a los lados.

Forma correcta

Levanta ambos brazos hacia adelante y súbelos por encima de tu cabeza, luego ábrelos ampliamente hacia los lados y bájalos de nuevo a tu cuerpo. Repite esto en un movimiento circular continuo.

Técnica de respiración

Exhala al levantar y inhala al bajar.

Precauciones

Reduce el rango de movimiento en las áreas donde sientes dolor en el hombro. No te inclines hacia la cintura y activa tu núcleo para mantenerte cerca de la pared.

De la comunidad

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de Around The World

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Around The World Alternativas

Dumbbell Lateral Raise

Band Lateral Raise

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