¿Haces el Around The World correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Deltoides anterior

Acerca del ejercicio

Desarrolla la movilidad y el control del hombro con movimientos circulares.

Around The World Cómo hacerlo

Posición inicial

Párate con la espalda contra la pared, presionando ligeramente la parte posterior de tu cabeza, espalda y glúteos contra ella. Mantén tus brazos naturalmente a los lados.

Forma correcta

Levanta ambos brazos hacia adelante y súbelos por encima de tu cabeza, luego ábrelos ampliamente hacia los lados y bájalos de nuevo a tu cuerpo. Repite esto en un movimiento circular continuo.

Técnica de respiración

Exhala al levantar y inhala al bajar.

Precauciones

Reduce el rango de movimiento en las áreas donde sientes dolor en el hombro. No te inclines hacia la cintura y activa tu núcleo para mantenerte cerca de la pared.