EZ-Bar Front Raise

Hombro delantero

EZ-Bar Front Raise gif

Coach's Tips

Es un entrenamiento que se dirige al hombro delantero. ¡Levanta las manos lo más lejos posible de tu cuerpo!

EZ-Bar Front Raise How to

Starting Position

1. Para comenzar, coloca una barra de pesas (conocida como EZ-Bar) frente a tu pecho con los pies separados en un ancho de hombros. Agarra la barra con un agarre pronado (palmas mirando hacia abajo) con los brazos rectos.

2. Endereza tu espalda con la cabeza en línea con la columna vertebral. Esto debe ser tu posición de partida.

Proper Form

1. Inspira y comienza a bajar la barra hacia tu pecho con los brazos.

2. Exhala y presiona la barra hacia arriba desde tu pecho, extendiendo tus brazos hasta que estén completamente rectos. Asegúrate de mantener la espalda recta y la cabeza alineada con la columna vertebral durante todo el movimiento.

Breathing Technique

1. Inspira mientras bajas la barra hacia tu pecho.

2. Exhala mientras presionas la barra hacia arriba.

Precautions

1. Asegúrate de que la barra esté bien sujeta antes de comenzar.

2. El movimiento debe ser controlado y fluido. No intentes levantar demasiado peso.

3. Si sientes dolor en la espalda, detente inmediatamente.

4. Siempre haz un calentamiento antes de comenzar cualquier ejercicio.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the EZ-Bar Front Raise