Plate Front Rotation Raise
Acerca del ejercicio
Este levantamiento frontal desarrolla tus deltoides frontales con un movimiento de rotación.
Plate Front Rotation Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con los pies a la altura de los hombros y sostiene la placa por ambos lados con tus manos, colocándola frente a tus muslos.
2. Mantén la espalda recta y activa tu núcleo.
Forma correcta
1. Doble ligeramente los codos y levanta el plato hacia adelante.
2. A medida que levantas el plato, gíralo naturalmente para que quede frente a tu pecho.
3. Baja lentamente de nuevo a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. Comienza con un peso más ligero, ya que las placas pesadas ejercen mucha presión sobre las articulaciones del hombro.
2. No arquees la espalda y dobla ligeramente los codos para reducir la tensión en las articulaciones.
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