EZ-bar Upright Row
Acerca del ejercicio
어깨 측면과 승모근을 함께 자극하는 당기기 운동이에요.
EZ-bar Upright Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la barra EZ con un agarre por encima de los hombros a la altura de los hombros y colócala frente a tus muslos.
2. Mantén los pies a la altura de los hombros y la parte superior del cuerpo recta.
Forma correcta
1. Acerca la barra a tu cuerpo mientras abres los codos hacia los lados.
2. Levántala hasta el centro de tu pecho, justo por encima del esternón.
3. Bájala lentamente de nuevo a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes la barra e inhala cuando la bajes.
Precauciones
1. Si lo levantas en exceso hasta justo debajo de tu barbilla, ejerce una tensión en tus hombros. Levántalo solo hasta la altura del pecho.
2. Mantén la barra cerca de tu cuerpo para evitar que tus muñecas se doblen.
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