One Arm Cable Front Raise

Hombro delantero

One Arm Cable Front Raise gif

Coach's Tips

Levante el pecho y apunte con el hombro delantero. ¡El entrenamiento de cable continuará dándole la misma sensación de objetivo!

One Arm Cable Front Raise How to

Starting Position

1. Para realizar el ejercicio de Eine Armkabel -Front erhöhen (elevar un cable con un brazo), debe pararse con los pies a la anchura de los hombros, con los brazos extendidos a un lado de la máquina de cables, con una mano en el cable.

2. La pierna opuesta al brazo con el que se está trabajando debe estar ligeramente flexionada para estabilizar el cuerpo.

Proper Form

1. Sujetando firmemente el cable con su mano, inhale y al exhalar, flexione el codo y eleve el cable hacia el frente hasta que el brazo esté completamente extendido.

2. Mantenga la posición por unos segundos y luego inhale para regresar el cable a su posición inicial.

3. Repita el movimiento el número de veces indicado.

Breathing Technique

1. Inhale al comenzar el ejercicio y exhale al elevar el cable.

2. Inhale al regresar el cable a su posición inicial.

Precautions

1. Los brazos deben estar totalmente extendidos al comenzar el ejercicio.

2. La espalda debe mantenerse recta durante todo el movimiento.

3. No intente levantar un peso demasiado pesado. Utilice un peso ligero al principio y aumente gradualmente el peso con el tiempo.

4. Durante el movimiento, el brazo y el codo deben permanecer en la misma línea.

5. El movimiento debe ser suave y controlado. No intente mover el peso demasiado rápido.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the One Arm Cable Front Raise