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Acerca del ejercicio
어깨 기능을 강화하는 견갑·삼각근 중심의 소거 범위 올림 동작입니다.
Scaption Cómo hacerlo
Posición inicial
Sostén las mancuernas con las palmas enfrentadas entre sí.
Forma correcta
1. Levanta lentamente tus brazos en diagonal a un ángulo de 30 a 45 grados.
2. Detente a la altura de los hombros y luego bájalos lentamente.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén tus hombros sin encogerse.
2. No levantes tus brazos por encima de la altura de los hombros.
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