Press Militar Con Mancuernas de Pie
Revisado por Hoseong Kim, NSCA-CPT
Acerca del ejercicio
Este press de hombros de pie trabaja tus deltoides y tu core.
Press Militar Con Mancuernas de Pie Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con los pies al ancho de los hombros y levanta las mancuernas a la altura de los hombros con ambas manos.
2. Con las palmas hacia adelante, abre ligeramente los codos hacia los lados.
Forma correcta
1. Activa tu core y presiona la mancuerna verticalmente por encima de la cabeza.
2. No bloquees completamente tus brazos; mantén brevemente en la parte superior,
3. y bájala lentamente a la altura de los hombros.
Técnica de respiración
Exhala al levantar la mancuerna e inhala al bajarla.
Precauciones
1. No inclines excesivamente tu parte superior hacia atrás y activa tu núcleo para mantener tus costillas hacia abajo.
2. Las mancuernas pesadas pueden poner mucha tensión en tu espalda y hombros, así que prioriza la forma sobre el peso.
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