¿Haces el Elevación Lateral Inclinado Con Banda correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

PrincipianteBandObjetivo: Deltoides posterior

Acerca del ejercicio

Inclínate hacia adelante con la banda para activar los hombros laterales.

Elevación Lateral Inclinado Con Banda Cómo hacerlo

Posición inicial

Pisa la banda con tus pies y inclina tu parte superior del cuerpo hacia adelante.

Forma correcta

1. Pisa la banda con tu pie y agáchate para agarrar el mango.

2. Levanta los brazos a los lados para ejercitar los hombros.

3. Regresa lentamente a la posición original.

Técnica de respiración

Exhala mientras levantas los brazos e inhala al regresar a la posición original.

Precauciones

1. Si usas el impulso al levantar los brazos con el torso inclinado, puedes sobrecargar la parte baja de la espalda.

2. Mientras levantas los brazos, mantén el abdomen contraído para fijar bien el torso y evitar que la espalda baja se doble; si sientes dolor, reduce la resistencia de la banda.