Band Bent Over Lateral Raise
Coach's Tips
Inclínate hacia adelante con la banda para activar los hombros laterales.
Band Bent Over Lateral Raise How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio, comience de pie, con los pies separados a la misma altura que los hombros y los brazos a los costados.
2. Después, agarre una banda de resistencia con ambas manos y con los brazos extendidos por delante del cuerpo.
3. Ahora deslice la banda de resistencia por encima de la parte superior de la cabeza para que esté en la parte posterior de la cabeza.
4. Después, doble los codos para que los brazos formen un ángulo de 90 grados con los hombros.
Proper Form
1. Manteniendo los codos en la posición de 90 grados, extienda los brazos hacia los lados, haciendo que la banda de resistencia se estire.
2. Respire hondo mientras realiza el movimiento.
3. Mantenga la posición durante unos segundos y luego regrese a la posición inicial.
4. Repita el movimiento varias veces.
Breathing Technique
1. Respire hondo mientras se estira la banda de resistencia.
2. Exhale mientras regresa a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que la banda de resistencia no sea demasiado ajustada para evitar lesiones.
2. Asegúrate de que los codos se mantengan en un ángulo de 90 grados durante todo el movimiento para evitar lesiones en los hombros.
3. Siempre use la resistencia adecuada para su nivel de fitness.
4. No realice el movimiento con demasiada rapidez.
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