Overhead Fly
Acerca del ejercicio
어깨와 상부 가슴을 동시에 쓰는 부드러운 원호 동작이에요.
Overhead Fly Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con los pies a la altura de los hombros sosteniendo mancuernas ligeras en ambas manos.
2. Extiende tus brazos hacia los lados comenzando a la altura de los hombros, con un ligero doblez en los codos.
Forma correcta
1. Levanta los brazos y dibuja un círculo mientras acercas las mancuernas por encima de tu cabeza.
2. Haz una pausa breve en la cima, luego baja de nuevo a la altura de los hombros siguiendo el mismo camino.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos, e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Muévete suavemente en un movimiento circular con pesos ligeros.
2. Si sientes dolor en el hombro, reduce el rango de movimiento, y si el dolor persiste, detente.
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