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Objetivo: Trapecio superior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Esta fila se enfoca en tus deltoides laterales y trapecios superiores.

Cable Upright Row Cómo hacerlo

1. Párate frente a la máquina de cables, sosteniendo la barra o las manijas con ambas manos y colocándolas frente a tus muslos.

2. Mantén tus pies a la altura de los hombros, con las rodillas ligeramente dobladas para mantener una posición estable.

1. Acerca la barra a tu cuerpo mientras abres los codos hacia los lados.

2. Levántala solo hasta la parte media a superior de tu pecho.

3. Bájala lentamente de nuevo a la posición inicial.

Exhala cuando levantes la barra e inhala cuando la bajes.

1. Si levantas demasiado alto hasta tu barbilla, ejerce mucha tensión en tus hombros, así que levanta solo hasta la altura del pecho.

2. Mantén tus muñecas rectas y no seas codicioso con el peso.

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