Cable Upright Row
Acerca del ejercicio
어깨 측면과 상부 승모근을 동시에 자극하는 로우 동작이에요.
Cable Upright Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate frente a la máquina de cables, sosteniendo la barra o las manijas con ambas manos y colocándolas frente a tus muslos.
2. Mantén tus pies a la altura de los hombros, con las rodillas ligeramente dobladas para mantener una posición estable.
Forma correcta
1. Acerca la barra a tu cuerpo mientras abres los codos hacia los lados.
2. Levántala solo hasta la parte media a superior de tu pecho.
3. Bájala lentamente de nuevo a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes la barra e inhala cuando la bajes.
Precauciones
1. Si levantas demasiado alto hasta tu barbilla, ejerce mucha tensión en tus hombros, así que levanta solo hasta la altura del pecho.
2. Mantén tus muñecas rectas y no seas codicioso con el peso.
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