One Arm Dumbbell Shoulder Press
Hombro delanteroCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que le permite entrenar los hombros fuertemente a través de la máxima contracción y relajación mientras se dirige a cada lado!
One Arm Dumbbell Shoulder Press How to
Starting Position
1. Para realizar la presa de hombro con una mancuerna, comienza de pie con los pies a la anchura del hombro y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
2. Agarra la mancuerna con ambas manos a la altura de tu cintura con los codos doblados y los brazos pegados al cuerpo.
3. Estira el tronco y mantiene la espalda recta.
Proper Form
1. Levanta la mancuerna con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. Levanta la mancuerna con los brazos extendidos hasta que los brazos estén alineados con los hombros.
3. Baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira mientras bajas la mancuerna.
2. Exhala mientras levantas la mancuerna.
Precautions
1. Siempre mantén la espalda recta y evita doblarla.
2. No balancees ni muevas el tronco.
3. No levantes la mancuerna más allá de la altura de los hombros.
4. No uses demasiada peso si eres principiante.
One Arm Dumbbell Shoulder Press Alternatives
More
