One Arm Dumbbell Shoulder Press
Hombro delanteroAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que le permite entrenar los hombros fuertemente a través de la máxima contracción y relajación mientras se dirige a cada lado!
One Arm Dumbbell Shoulder Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la mancuerna en una mano y colócala junto a tu oído.
2. Por favor, coloca tu codo ligeramente delante de tu cuerpo, no completamente de lado.
3. Puedes extender tu otra mano hacia un lado para ayudar a mantener el equilibrio.
Forma correcta
1. Por favor, levanta las mancuernas verticalmente.
2. Por favor, levántalas sin juntar las mancuernas, tal como están.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Si tiene dolor o sonido en su hombro, por favor coloque su codo frente a su cuerpo en lugar de al lado.
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