¿Haces el Ski Row correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Deltoides posterior

Acerca del ejercicio

Este ejercicio de cuerpo completo trabaja tus hombros, espalda y piernas.

Ski Row Cómo hacerlo

Posición inicial

Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados. Dobla ligeramente las rodillas y inclina un poco la parte superior de tu cuerpo hacia adelante.

Forma correcta

Empuja tus caderas hacia atrás mientras inclinas tu parte superior del cuerpo hacia adelante, y como si estuvieras balanceando tus brazos hacia atrás, empuja los mancuernas hacia atrás. Luego, endereza tu parte superior del cuerpo y regresa tus brazos a la posición inicial frente a ti. Repite rítmicamente como si estuvieras esquiando.

Técnica de respiración

Exhala mientras te mueves hacia atrás e inhala al avanzar.

Precauciones

No dobles ni arquees excesivamente la espalda; mantén una columna vertebral neutral. Controla los pesos con tus músculos en lugar de balancear las mancuernas.