Ski Row
Delts traserosAcerca del ejercicio
스키 타는 동작처럼 어깨·등과 하체를 함께 쓰는 전신 리듬 운동이에요.
Ski Row Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados. Dobla ligeramente las rodillas y inclina un poco la parte superior de tu cuerpo hacia adelante.
Forma correcta
Empuja tus caderas hacia atrás mientras inclinas tu parte superior del cuerpo hacia adelante, y como si estuvieras balanceando tus brazos hacia atrás, empuja los mancuernas hacia atrás. Luego, endereza tu parte superior del cuerpo y regresa tus brazos a la posición inicial frente a ti. Repite rítmicamente como si estuvieras esquiando.
Técnica de respiración
Exhala mientras te mueves hacia atrás e inhala al avanzar.
Precauciones
No dobles ni arquees excesivamente la espalda; mantén una columna vertebral neutral. Controla los pesos con tus músculos en lugar de balancear las mancuernas.
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