Ski Row

Delts traseros

Ski Row gif

Coach's Tips

스키 타는 동작처럼 어깨·등과 하체를 함께 쓰는 전신 리듬 운동이에요.

Ski Row How to

Starting Position

1. Para realizar un Skireihe, comienza de pie con los pies juntos, caderas y hombros alineados con los pies, los brazos relajados a los lados y la espalda recta.

2. Inclina el torso hacia adelante con los brazos extendidos hacia adelante para sostener tu peso.

Proper Form

1. Desliza los pies hacia adelante y hacia atrás, alternando los pies al mismo tiempo.

2. La velocidad de tu Skireihe debe ser constante, pero puedes aumentar la velocidad a medida que te sientas más cómodo.

Breathing Technique

1. Respira de forma profunda mientras realizas el Skireihe, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

2. Respira profundamente cada vez que cambias de dirección con los pies.

Precautions

1. Asegúrate de mantener una buena postura durante el Skireihe para evitar lesiones en la espalda.

2. Si sientes algún dolor o incomodidad durante el ejercicio, detente inmediatamente.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the Ski Row