One Arm Cable Reverse Fly

Posición inicial

1. Coloca el cable a la altura del pecho y agarra el mango con la mano opuesta a la máquina.

2. Comienza con tu cuerpo ligeramente girado y los brazos cruzados frente a tu pecho.

Forma correcta

1. Por favor, extiende tus brazos hacia los lados y hacia atrás con los codos ligeramente doblados.

2. Después de sentir la contracción en la parte posterior de tus hombros, regresa lentamente a la posición inicial.

3. Procede de la misma manera en el lado opuesto.

Técnica de respiración

Exhala cuando extiendas los brazos e inhala cuando regreses.