Seated Neck Stretch
팔뚝살 앞쪽Seated Neck Stretch gif
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Acerca del ejercicio
Este estiramiento abre tus hombros y alinea cuello y hombros.
Consejos del coach
팔을 접어 목을 가볍게 터치하며 어깨 긴장을 푸세요.
Más
Seated Neck Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en el suelo, dobla los brazos por encima de tu cabeza y apóyate en la pared.
Forma correcta
1. Doble los brazos en un ángulo de 90 grados y mantenga las palmas hacia adelante.
2. Baje lentamente los brazos y luego súbalos nuevamente, fomentando el movimiento en su espalda y hombros.
3. Tenga cuidado de no elevar los hombros mientras repite.
Técnica de respiración
Exhala mientras tiras y inhala mientras sostienes.
Precauciones
No tires de tu cuello en exceso.
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