Estiramiento de Cuello Sentado
Parte frontal de los antebrazosRevisado por Hoseong Kim, NSCA-CPT
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Acerca del ejercicio
Este estiramiento abre tus hombros y alinea cuello y hombros.
Consejos del coach
Dobla el brazo para tocarte el cuello suavemente y libera tensión en los hombros.
Más
Estiramiento de Cuello Sentado Cómo hacerlo
Posición inicial
Siéntate en el suelo, dobla los brazos por encima de tu cabeza y apóyate en la pared.
Forma correcta
1. Doble los brazos en un ángulo de 90 grados y mantenga las palmas hacia adelante.
2. Baje lentamente los brazos y luego súbalos nuevamente, fomentando el movimiento en su espalda y hombros.
3. Tenga cuidado de no elevar los hombros mientras repite.
Técnica de respiración
Exhala mientras tiras y inhala mientras sostienes.
Precauciones
No tires de tu cuello en exceso.
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