Standing Lateral Raise Machine
Acerca del ejercicio
측면 삼각근을 집중 자극해 어깨 너비와 라인을 만드는 데 좋은 머신 운동이에요.
Standing Lateral Raise Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate en la máquina con los pies a la altura de los hombros y agarra las manijas o almohadillas.
2. Mantén los brazos a los lados y comienza con los codos ligeramente doblados.
Forma correcta
1. Mantén el ángulo del codo y levanta el mango (almohadilla) a la altura del hombro hacia un lado.
2. Mantén brevemente en la parte superior, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al levantar e inhala al bajar.
Precauciones
1. No levantes moviendo la parte superior de tu cuerpo; levanta solo con la fuerza de tus hombros.
2. Los pesos pesados pueden ejercer mucha presión sobre las articulaciones de tus hombros, así que prioriza la forma adecuada con pesos más ligeros.
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