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Objetivo: Deltoides anterior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Este press de hombros básico trabaja tus deltoides frontales y laterales mientras construyes estabilidad en la parte superior del cuerpo.

Dumbbell Overhead Press Cómo hacerlo

1. Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo mancuernas en ambas manos y levantándolas a la altura de los hombros.

2. Mantén las palmas hacia adelante y los codos cerca de tu cuerpo.

1. Empuja la mancuerna verticalmente sobre tu cabeza mientras mantienes tu núcleo comprometido.

2. No bloquees completamente tus brazos; mantén brevemente en la parte superior, luego baja lentamente a la altura de los hombros.

Exhala al levantar la mancuerna e inhala al bajarla.

1. Activa tu core para evitar que tu espalda se doble hacia atrás.

2. Usa un peso que se ajuste a tu capacidad y evita que tus muñecas se doblen en exceso.

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