Dumbbell Overhead Press
Dumbbell Overhead Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo mancuernas en ambas manos y levantándolas a la altura de los hombros.
2. Mantén las palmas hacia adelante y los codos cerca de tu cuerpo.
Forma correcta
1. Empuja la mancuerna verticalmente sobre tu cabeza mientras mantienes tu núcleo comprometido.
2. No bloquees completamente tus brazos; mantén brevemente en la parte superior, luego baja lentamente a la altura de los hombros.
Técnica de respiración
Exhala al levantar la mancuerna e inhala al bajarla.
Precauciones
1. Activa tu core para evitar que tu espalda se doble hacia atrás.
2. Usa un peso que se ajuste a tu capacidad y evita que tus muñecas se doblen en exceso.
Comunidad de Dumbbell Overhead Press
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Unirse a la comunidad →Dumbbell Overhead Press Alternativas
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
