¿Haces el Reverse Shoulder Press Machine correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Deltoides anterior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Utiliza una máquina con manijas detrás de ti para un press de hombros estable.

Reverse Shoulder Press Machine Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina, presiona tu espalda contra el cojín y agarra el mango desde atrás.

2. Dobla los codos para ajustar el mango a la altura de los hombros.

1. Empuja la manija hacia arriba para extender casi por completo tus brazos.

2. Después de sentir la contracción del hombro,

3. Baja lentamente la manija de vuelta al ángulo inicial del codo.

Exhala cuando levantes la manija e inhala cuando la bajes.

1. Mantén tu espalda presionada contra el cojín y mantén una columna vertebral neutral.

2. No bloquees completamente tus codos y detente inmediatamente si sientes algún dolor.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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