¿Haces el Incline Dumbbell Y Raise correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Deltoides posterior

Acerca del ejercicio

Este Y-raise se dirige a la parte superior de la espalda y los hombros.

Incline Dumbbell Y Raise Cómo hacerlo

Posición inicial

Acuéstate boca abajo en un banco inclinado (aproximadamente 30 grados) con el pecho contra él. Sostén mancuernas ligeras en ambas manos y deja que tus brazos cuelguen hacia el suelo.

Forma correcta

Con los codos ligeramente doblados, levanta ambos brazos en diagonal hacia arriba para formar una forma de Y. Aprieta los omóplatos juntos y siente la contracción en la parte superior, luego baja lentamente de regreso a la posición inicial.

Técnica de respiración

Exhala al levantar, inhala al bajar.

Precauciones

No seas codicioso con el peso; concéntrate en estimular tus hombros y la parte superior de la espalda. No tenses el cuello y mantén la mirada dirigida hacia el suelo.