Elevación En Y Con Mancuernas En Banco Inclinado
-Acerca del ejercicio
Este Y-raise se dirige a la parte superior de la espalda y los hombros.
Elevación En Y Con Mancuernas En Banco Inclinado Cómo hacerlo
Posición inicial
Acuéstate boca abajo en un banco inclinado (aproximadamente 30 grados) con el pecho contra él. Sostén mancuernas ligeras en ambas manos y deja que tus brazos cuelguen hacia el suelo.
Forma correcta
Con los codos ligeramente doblados, levanta ambos brazos en diagonal hacia arriba para formar una forma de Y. Aprieta los omóplatos juntos y siente la contracción en la parte superior, luego baja lentamente de regreso a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al levantar, inhala al bajar.
Precauciones
No seas codicioso con el peso; concéntrate en estimular tus hombros y la parte superior de la espalda. No tenses el cuello y mantén la mirada dirigida hacia el suelo.
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