¿Haces el Plate Loaded Shoulder Press correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Deltoides anterior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Esta prensa de máquina trabaja todo tu hombro. Ideal para aumentar peso de forma segura.

Plate Loaded Shoulder Press Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento de la máquina para que el mango esté a la altura de los hombros.

2. Presiona tu espalda contra el respaldo, asegura bien tus pies y luego agarra el mango.

1. Activa tu núcleo y empuja la manija hacia arriba.

2. Extiende tus brazos solo hasta que estén completamente bloqueados, mantén por un momento,

3. y luego baja lentamente hasta la altura de los hombros.

Exhala al levantar y inhala al bajar.

1. Mantén tu núcleo comprometido para evitar arquear la espalda y hinchar excesivamente el pecho.

2. No seas codicioso con el peso; procede dentro de un rango que no cause desequilibrio en ambos lados.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de Plate Loaded Shoulder Press

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