Press Militar Con Disco
Acerca del ejercicio
Usa una placa para trabajar tanto tus hombros como tu core.
Press Militar Con Disco Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo la placa por ambos lados con las manos, y levántala frente a tu barbilla y pecho.
2. Tira ligeramente de los codos hacia tu cuerpo y activa tu núcleo.
Forma correcta
1. Presiona el plato verticalmente sobre tu cabeza.
2. Extiende casi completamente tus brazos y pausa brevemente en la parte superior.
3. Baja lentamente el plato de vuelta a la posición inicial, teniendo cuidado de no dejar que golpee tu cuerpo.
Técnica de respiración
Exhala al levantarte e inhala al bajar.
Precauciones
1. No arque su espalda y active sus caderas y abdomen para estabilizar su torso.
2. Si siente dolor en el cuello o los hombros, reduzca el peso y el rango de movimiento.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Press Militar Con Disco
Unirse a la comunidad →
Explorar por grupo muscular o equipo
Press Militar Con Disco Alternativas
