Plank Lateral Raise
Núcleo, hombroPlank Lateral Raise gif
¿Haces el Plank Lateral Raise correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento de peso corporal que puede apuntar tanto al núcleo como a los hombros al mismo tiempo!
Plank Lateral Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate con las manos a la altura de los hombros y toca el suelo.
2. Activa tu abdomen y glúteos para mantener tu cuerpo en línea recta.
Forma correcta
1. Levanta un brazo a la altura del hombro.
2. Al levantar un brazo, necesitas desplazar tu centro de gravedad hacia el otro brazo.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Por favor, activa tu núcleo para evitar que tus caderas caigan.
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