Plank Lateral Raise
Núcleo, hombroCoach's Tips
¡Es un entrenamiento de peso corporal que puede apuntar tanto al núcleo como a los hombros al mismo tiempo!
Plank Lateral Raise How to
Starting Position
1. Para realizar los ejercicios Lateraler erhöhen, comienza parado con los pies separados a la misma anchura de los hombros. Las manos deben estar relajadas a los lados del cuerpo.
2. A continuación, inclina hacia adelante desde la cintura, con los brazos estirados hacia el frente.
Proper Form
1. Desde esta posición, gira tus hombros hacia los lados, elevando los brazos hasta que estén paralelos al suelo.
2. Asegúrate de mantener la espalda recta durante el movimiento.
3. Luego, baja los brazos de nuevo a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de realizar el movimiento.
2. Exhala mientras realiza el movimiento.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta durante el movimiento. Si sientes dolor en la espalda, detente inmediatamente.
2. No te excedas con el número de repeticiones. Comienza con un número pequeño y aumenta gradualmente.
3. Pídele a un entrenador que supervise tu forma para asegurarse de que estás realizando el ejercicio de manera correcta.
Plank Lateral Raise Alternatives
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