Cable Shoulder Press
Volumen de hombroCoach's Tips
Es el entrenamiento de hombro frontal usando cables. ¡Tenga más cuidado de no sacudir al hacer ejercicio con cables!
Cable Shoulder Press How to
Starting Position
1. Siéntese en una máquina de press de hombros con una barra de peso. Asegúrese de que la barra esté a la altura adecuada para su tamaño de cuerpo.
2. Agarre la barra con ambas manos a una distancia ligeramente más ancha que el ancho de los hombros, con los codos ligeramente flexionados.
Proper Form
1. Respire hondo mientras presiona la barra hacia arriba.
2. Presione la barra con fuerza hacia arriba, lentamente, hasta que los hombros estén totalmente extendidos.
3. Detenga el movimiento en la parte superior del movimiento y sostenga la posición durante un segundo.
4. Lentamente baje la barra de nuevo a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respire hondo mientras presiona la barra hacia arriba.
2. Exhale lentamente mientras regresa la barra a la posición inicial.
Precautions
1. Siempre use el equipo de seguridad adecuado, como un cinturón de levantamiento y guantes de pesas.
2. Nunca intente levantar más de lo que puede manejar.
3. Siempre use un rango de movimiento completo para obtener los mejores resultados.
4. Siempre mantenga una buena postura durante el ejercicio.
5. No levante la barra más rápido de lo que su cuerpo puede manejar.
Cable Shoulder Press Alternatives
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