Elevación Posterior Con Mancuernas
Acerca del ejercicio
Este movimiento básico fortalece tus deltoides traseros y la parte superior de la espalda.
Elevación Posterior Con Mancuernas Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén mancuernas ligeras en ambas manos, inclina tu parte superior del cuerpo hacia adelante manteniendo la espalda recta.
2. Deja que tus brazos cuelguen hacia el suelo con las palmas enfrentándose entre sí.
Forma correcta
1. Levanta ambos brazos a los lados con los codos ligeramente doblados.
2. Levántalos a la altura de los hombros, luego bájalos lentamente de vuelta a la posición inicial.
3. Mantén el ángulo de tu parte superior del cuerpo y cintura igual.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. Involucra tu núcleo y cintura para evitar que tu espalda se curve.
2. No levantes las mancuernas rápidamente como si estuvieras rebotando; controla el movimiento lentamente.
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