Floor Inverted Shoulder Press
Hombro pechoCoach's Tips
¡Es un peso corporal que puede desarrollar fuertes músculos de hombro y pecho!
Floor Inverted Shoulder Press How to
Starting Position
Para comenzar la Boden invertierte Schulterpresse, acuéstate boca abajo en un banco de pesas con la cara apuntando hacia el techo. Coloque sus manos en el banco justo por encima de los hombros. Sus brazos deben estar extendidos hacia arriba con las palmas de las manos mirando hacia el techo. Asegúrese de que su cuello esté alineado con su columna y su espalda recta.
Proper Form
Desde la posición inicial, empuje el banco hacia arriba con sus manos hasta que sus brazos estén completamente extendidos. Una vez que sus brazos estén completamente extendidos, mantenga la presión por unos segundos. Luego, baja el banco lentamente a la posición inicial.
Breathing Technique
Respire profundamente antes de empujar el banco hacia arriba y expire mientras lo hace. Respire profundamente al llegar a la parte superior y expire mientras baja el banco.
Precautions
Siempre mantenga su espalda recta y alineada con su cuello. Si siente alguna tensión o dolor en su cuello o espalda, deténgase inmediatamente. No intente levantar pesos más pesados de lo que su cuerpo puede manejar.
Floor Inverted Shoulder Press Alternatives
More
