One Arm Dumbbell Lateral Raise
Hombro lateralAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento que le permite concentrarse más en los músculos de su hombro porque está hecho uno por uno!
One Arm Dumbbell Lateral Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, mantén los pies a la altura de los hombros mientras sostienes una mancuerna en una mano.
2. Abre el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Por favor, levanta lentamente las mancuernas hasta la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
2. Asegúrate de que las palmas estén mirando hacia el suelo o hacia el frente de tu cuerpo.
3. Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
4. Sin embargo, no bajes las mancuernas completamente; solo bájalas hasta que tus hombros estén relajados.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no levantar las mancuernas por encima de la altura de los hombros.
2. Si tus palmas están mirando hacia atrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
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