Hindu Push Up
Hombro, trícepsCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que puede apuntar a los hombros y los tríceps, y puede apuntar a los abdominales, el pecho y la parte inferior del pecho!
Hindu Push Up How to
Starting Position
1. Para comenzar, ponte de pie con los pies separados al ancho de tus hombros.
2. Coloque los brazos a los lados con los codos doblados y los puños hacia arriba.
3. Estira tu espalda y tu cuello, manteniendo la cabeza en una línea recta con tu espalda.
4. Inhala profundamente, y con el aliento sostén la posición.
Proper Form
1. Exhala y dobla tus rodillas mientras llevas los brazos hacia arriba y hacia atrás.
2. Baja la cabeza hacia el suelo mientras mantienes los brazos extendidos detrás de ti.
3. Alcanza la posición de fondo, manteniendo los brazos extendidos detrás de ti.
4. Estira tus brazos hacia arriba y hacia adelante mientras inhales profundamente.
5. Exhala mientras regresas a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras te preparas para la postura.
2. Exhala mientras bajas hacia el fondo.
3. Inhala mientras estiras los brazos hacia arriba y hacia adelante.
4. Exhala mientras regresas a la posición inicial.
Precautions
1. Siempre mantén tu espalda recta.
2. No te sobreesfuerces.
3. Asegúrate de que tus brazos estén bien alineados con tus hombros.
4. Use siempre una alfombrilla para evitar lesiones.
Hindu Push Up Alternatives
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