Dumbbell W Press

Posición inicial

1. Siéntate en un banco o silla, sosteniendo mancuernas en ambas manos, y dobla los codos para formar una forma de W al lado de tu pecho.

2. Mantén tus palmas en un ángulo ligero, en una posición cómoda.

Forma correcta

1. Extiende los codos hacia afuera y empuja los mancuernas hacia arriba para crear una forma cercana a una Y.

2. Haz una pausa breve en la cima, luego dobla los codos y regresa a una forma de W.

3. Piensa en moverte suavemente entre W y Y, y repite.

Técnica de respiración

Exhala al subir y inhala al bajar.