¿Haces el Dumbbell W Press correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Deltoides anterior

Acerca del ejercicio

Esta variación de press trabaja tanto la parte frontal como lateral de tus hombros.

Dumbbell W Press Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco o silla, sosteniendo mancuernas en ambas manos, y dobla los codos para formar una forma de W al lado de tu pecho.

2. Mantén tus palmas en un ángulo ligero, en una posición cómoda.

1. Extiende los codos hacia afuera y empuja los mancuernas hacia arriba para crear una forma cercana a una Y.

2. Haz una pausa breve en la cima, luego dobla los codos y regresa a una forma de W.

3. Piensa en moverte suavemente entre W y Y, y repite.

Exhala al subir y inhala al bajar.

1. Usar una mancuerna que es demasiado pesada pone mucha tensión en tus hombros, así que concéntrate en controlar con un peso más ligero.

2. Para evitar que tu parte baja de la espalda se arquee en exceso, mantén tu espalda contra el respaldo o activa tu core con fuerza.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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