Arnold Press
Lateral, hombro delanteroCoach's Tips
¡Es un entrenamiento realizado por un hombre llamado Arnold que puede desarrollar músculos del hombro en su conjunto!
Arnold Press How to
Starting Position
1. Para realizar un Arnold Press, comienza sentado en un banco con la espalda recta y los pies en el suelo.
2. Sostén un par de mancuernas con los brazos extendidos y los codos ligeramente flexionados.
3. Levanta las mancuernas por encima de tu cabeza, con los brazos extendidos y los codos ligeramente flexionados.
Proper Form
1. Inspira y baja las mancuernas a los lados de tu cabeza.
2. Exhala y presiona las mancuernas hacia arriba, llevándolas de nuevo por encima de tu cabeza.
3. Repite el movimiento durante los repeticiones acordadas.
Breathing Technique
1. Inspira al bajar las mancuernas a los lados de tu cabeza.
2. Exhala al presionar las mancuernas hacia arriba.
Precautions
1. Siempre mantén la espalda recta y los pies en el suelo.
2. Asegúrate de que tus codos estén ligeramente flexionados.
3. Usa un peso adecuado para tu nivel de condición física.
4. Si sientes dolor o incomodidad, detén el ejercicio.
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