Arnold Press
Lateral, hombro delanteroAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento realizado por un hombre llamado Arnold que puede desarrollar músculos del hombro en su conjunto!
Arnold Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el banco, infla el pecho y endereza la espalda.
2. Si hay un respaldo, ajústalo a unos 70-80 grados en lugar de 90 grados.
3. Sostén una mancuerna en cada mano y colócalas frente a tu cuerpo.
4. Las palmas deben estar orientadas hacia tu cuerpo.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la mancuerna girándola para que tu palma esté hacia adelante.
2. Por favor, levántala sin llevar la mancuerna al centro.
3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Este ejercicio utiliza más los deltoides frontales que un press de hombros típico.
2. Para aquellos con problemas en el manguito rotador, recomiendo el press Arnold en lugar del press de hombros estándar.
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