Seated Bent Over Lateral Raise
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Acerca del ejercicio
Apunta a los deltoides traseros mientras estás sentado.
Seated Bent Over Lateral Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate al final del banco, inclina tu parte superior del cuerpo hacia adelante y acerca tu pecho a tus muslos.
2. Sostén una mancuerna en cada mano y déjalas colgar naturalmente hacia el suelo.
Forma correcta
1. Levanta los brazos a los lados con los codos ligeramente doblados.
2. Sube hasta la altura de los hombros y mantén por un momento,
3. Luego baja lentamente de nuevo a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. No redondees tu cintura; activa tu núcleo para proteger tu columna.
2. No rebotes las mancuernas; muévelas con control durante todo el movimiento.
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