Seated Bent Over Lateral Raise
Seated Bent Over Lateral Raise gif
Seated Bent Over Lateral Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate al final del banco, inclina tu parte superior del cuerpo hacia adelante y acerca tu pecho a tus muslos.
2. Sostén una mancuerna en cada mano y déjalas colgar naturalmente hacia el suelo.
Forma correcta
1. Levanta los brazos a los lados con los codos ligeramente doblados.
2. Sube hasta la altura de los hombros y mantén por un momento,
3. Luego baja lentamente de nuevo a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. No redondees tu cintura; activa tu núcleo para proteger tu columna.
2. No rebotes las mancuernas; muévelas con control durante todo el movimiento.
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