Hammer Strength Plate-Loaded Iso Shoulder Press
Acerca del ejercicio
Este press de barra te permite agregar discos y desafiar pesos más pesados.
Hammer Strength Plate-Loaded Iso Shoulder Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el dispositivo, presiona tu espalda contra el respaldo y coloca tus pies firmemente en el suelo.
2. Dobla los codos y sostiene las manijas a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Empuja la manija hacia arriba para extender casi por completo tus brazos.
2. Después de sentir la contracción del hombro en la cima, baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
3. Controla el movimiento todo el camino para evitar ser arrastrado por el peso de la placa.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas la manija hacia arriba e inhala cuando la tiras hacia abajo.
Precauciones
1. No cargues más platos de un lado; equilibra a la izquierda y a la derecha.
2. Mantén tu muñeca y brazo en línea recta para evitar doblar la muñeca.
3. Comienza con un peso ligero para aprender el movimiento, luego aumenta el peso.
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