Hammer Strength Plate-Loaded Iso Shoulder Press
Acerca del ejercicio
플레이트를 거는 형태로, 고중량까지 점진적으로 도전하기 좋은 어깨 프레스예요.
Hammer Strength Plate-Loaded Iso Shoulder Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el dispositivo, presiona tu espalda contra el respaldo y coloca tus pies firmemente en el suelo.
2. Dobla los codos y sostiene las manijas a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Empuja la manija hacia arriba para extender casi por completo tus brazos.
2. Después de sentir la contracción del hombro en la cima, baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
3. Controla el movimiento todo el camino para evitar ser arrastrado por el peso de la placa.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas la manija hacia arriba e inhala cuando la tiras hacia abajo.
Precauciones
1. No cargues más platos de un lado; equilibra a la izquierda y a la derecha.
2. Mantén tu muñeca y brazo en línea recta para evitar doblar la muñeca.
3. Comienza con un peso ligero para aprender el movimiento, luego aumenta el peso.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Hammer Strength Plate-Loaded Iso Shoulder Press
Unirse a la comunidad →
Hammer Strength Plate-Loaded Iso Shoulder Press Alternativas
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
