Band Shoulder Press
Acerca del ejercicio
밴드 저항을 이용해 어깨를 부드럽게 강화하는 프레스에요. 홈트로도 좋어요.
Band Shoulder Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate sobre la banda con los pies a la altura de los hombros.
2. Sostén los extremos de la banda con ambas manos y levanta los brazos a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Activa tu núcleo y empuja la banda hacia arriba.
2. Extiende tus brazos casi por completo y mantén por un momento.
3. Baja lentamente a la altura de los hombros mientras resistes la elasticidad de la banda.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.
Precauciones
1. Si ajustas la longitud de la banda demasiado corta, sobrecargará tus hombros. Ajusta la longitud de acuerdo a tu capacidad.
2. Sostén la banda firmemente para que no se deslice de tus manos.
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