Press Militar Con Banda
Acerca del ejercicio
Usa una banda para fortalecer tus hombros. Ideal para entrenamientos en casa.
Press Militar Con Banda Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate sobre la banda con los pies a la altura de los hombros.
2. Sostén los extremos de la banda con ambas manos y levanta los brazos a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Activa tu núcleo y empuja la banda hacia arriba.
2. Extiende tus brazos casi por completo y mantén por un momento.
3. Baja lentamente a la altura de los hombros mientras resistes la elasticidad de la banda.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.
Precauciones
1. Si ajustas la longitud de la banda demasiado corta, sobrecargará tus hombros. Ajusta la longitud de acuerdo a tu capacidad.
2. Sostén la banda firmemente para que no se deslice de tus manos.
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