¿Haces el Band Shoulder Press correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Deltoides anterior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Usa una banda para fortalecer tus hombros. Ideal para entrenamientos en casa.

Band Shoulder Press Cómo hacerlo

1. Párate sobre la banda con los pies a la altura de los hombros.

2. Sostén los extremos de la banda con ambas manos y levanta los brazos a la altura de los hombros.

1. Activa tu núcleo y empuja la banda hacia arriba.

2. Extiende tus brazos casi por completo y mantén por un momento.

3. Baja lentamente a la altura de los hombros mientras resistes la elasticidad de la banda.

Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.

1. Si ajustas la longitud de la banda demasiado corta, sobrecargará tus hombros. Ajusta la longitud de acuerdo a tu capacidad.

2. Sostén la banda firmemente para que no se deslice de tus manos.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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