¿Haces el Dumbbell Upright Row correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Trapecio superior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Es un entrenamiento que se dirige al hombro a un lado. ¡Levanta los codos primero y deja que tus manos te sigan!

Dumbbell Upright Row Cómo hacerlo

1. Párate con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.

2. Coloca las mancuernas frente a tus muslos.

3. Abre el pecho y endereza la espalda.

1. Levanta la mancuerna a la altura del hombro manteniéndola cerca de tu cuerpo.

2. Regresa lentamente a la posición inicial.

Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.

Es un ejercicio que puede tensar los hombros, así que si escuchas sonidos o sientes dolor en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de Dumbbell Upright Row

¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Hombro que incluya Dumbbell Upright Row?

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