Dumbbell Upright Row
Hombro lateral, trampaCoach's Tips
Es un entrenamiento que se dirige al hombro a un lado. ¡Levanta los codos primero y deja que tus manos te sigan!
Dumbbell Upright Row How to
Starting Position
1. Para realizar la hantel aufrechte Reihe, comience de pie con los pies a la anchura de los hombros. Sostenga la hantel con ambas manos a nivel de la cintura y los brazos estirados.
2. Incline ligeramente el tronco hacia adelante con los brazos aún estirados. Asegúrese de que su espalda esté recta y sus hombros relajados.
Proper Form
1. Para iniciar el movimiento, levante la hantel con los brazos estirados directamente hacia arriba.
2. Una vez que la hantel alcanza la altura de la cabeza, baje los brazos lentamente hasta que la hantel vuelve a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respire en la posición inicial mientras sostiene la hantel.
2. Respire mientras levanta la hantel hacia arriba.
3. Exhale mientras baja la hantel.
Precautions
1. Siempre use pesas seguras y adecuadas para su nivel de habilidad.
2. No levante demasiado peso. Si siente alguna molestia durante el ejercicio, deje de hacerlo de inmediato.
3. Siempre mantenga una postura correcta. Esto le ayudará a evitar lesiones y a obtener los mejores resultados.
4. Mantenga los brazos estirados durante todo el ejercicio. Esto le ayudará a estabilizar la hantel y a evitar lesiones en los codos.
Dumbbell Upright Row Alternatives
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