Estiramiento de Hombros Prayer
Brazos definidosRevisado por Hoseong Kim, NSCA-CPT
Estiramiento de Hombros Prayer gif
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Acerca del ejercicio
Presiona tu pecho hacia abajo para estirar bien tus tríceps.
Consejos del coach
Junta las palmas sobre la cabeza en posición de oración para abrir los hombros.
Más
Estiramiento de Hombros Prayer Cómo hacerlo
Posición inicial
Ponte de rodillas, coloca tus codos en el suelo y junta tus manos por encima de tu cabeza.
Forma correcta
1. Arrodíllate, coloca tus codos en el suelo y junta tus manos por encima de tu cabeza.
2. Baja tu pecho hacia el suelo mientras estiras tus codos y tríceps.
3. Mantén tus codos fijos en el suelo mientras mantienes el estiramiento.
Técnica de respiración
Exhala mientras bajas e inhala mientras sostienes.
Precauciones
Ajuste para prevenir una flexión excesiva de la cintura.
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