Shoulder to Shoulder press
Acerca del ejercicio
한쪽 어깨에서 다른 어깨로 무게를 넘기며 프레스하는 전신 어깨 운동이에요.
Shoulder to Shoulder press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén un plato o una bolsa de arena frente a tu pecho y hombros, apoyándolo en un hombro.
2. Párate con los pies a la altura de los hombros y ligeramente dobla las rodillas.
Forma correcta
1. Empuja hacia arriba desde el hombro con el peso, pasándolo por encima de tu cabeza y hacia el hombro opuesto.
2. Después de colocarlo en el hombro opuesto, empújalo hacia arriba nuevamente y devuélvelo al hombro original.
3. Alterna entre ambos lados.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar con los hombros.
Precauciones
1. Si giras demasiado rápido, ejerce presión sobre tu cintura y hombros. Controla lentamente.
2. Presiona toda la planta de tu pie contra el suelo para mantener estable tu centro de gravedad.
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