Shoulder to Shoulder press
Shoulder to Shoulder press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén un plato o una bolsa de arena frente a tu pecho y hombros, apoyándolo en un hombro.
2. Párate con los pies a la altura de los hombros y ligeramente dobla las rodillas.
Forma correcta
1. Empuja hacia arriba desde el hombro con el peso, pasándolo por encima de tu cabeza y hacia el hombro opuesto.
2. Después de colocarlo en el hombro opuesto, empújalo hacia arriba nuevamente y devuélvelo al hombro original.
3. Alterna entre ambos lados.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar con los hombros.
Precauciones
1. Si giras demasiado rápido, ejerce presión sobre tu cintura y hombros. Controla lentamente.
2. Presiona toda la planta de tu pie contra el suelo para mantener estable tu centro de gravedad.
Comunidad de Shoulder to Shoulder press
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Unirse a la comunidad →
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
