Kettlebell Strict Press
Frontal, hombro lateralCoach's Tips
¡Es un entrenamiento que puede apuntar al hombro usando una pesa reta que es un poco más inestable que una pesa!
Kettlebell Strict Press How to
Starting Position
1. Para realizar el press de Kettlebell Strict, comienza parado con los pies separados de la anchura de tus caderas.
2. Agarra la kettlebell con ambas manos y mantén los codos pegados al cuerpo.
3. Levanta la kettlebell hasta el esternón.
Proper Form
1. Desde la posición inicial, inhala y presiona la kettlebell hacia arriba, extendiendo los brazos por encima de tu cabeza.
2. Exhala mientras bajas la kettlebell de nuevo a la posición inicial.
3. Repite el movimiento según lo desees.
Breathing Technique
1. Inhala para preparar el movimiento.
2. Exhala mientras realizas el movimiento.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento.
2. No permitas que tus codos se separen del cuerpo.
3. No bajes la kettlebell más abajo de tu esternón.
4. Utiliza un peso con el que puedas realizar el movimiento de manera segura.
Kettlebell Strict Press Alternatives
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