Hammer Strength MTS Iso-Lateral Shoulder Press
Acerca del ejercicio
양쪽 어깨를 각각 독립적으로 밀어 좌우 균형을 맞추는 머신 프레스예요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Shoulder Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en la máquina y presiona tu espalda y glúteos contra el cojín.
2. Ajusta la posición del manillar para que tus codos estén a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Empuja las manijas hacia arriba con ambos brazos o con un brazo a la vez.
2. Mantén la posición por un momento después de casi extender completamente los brazos, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
3. Ten en cuenta mover ambos lados a la misma velocidad.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujes la manija hacia arriba e inhala cuando la bajes.
Precauciones
1. Activa tu núcleo para prevenir una flexión excesiva de la cintura.
2. No seas codicioso con el peso; asegúrate de mantener una fuerza similar en ambos lados.
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